きちんと寝ていますか?

妊活中の方に意識して頂きたいのが
「睡眠時間」です。

 

生活リズムが乱れてしまい
寝る時間が遅くなっていたり、
休みの日は好きなだけ寝る、とか
もしかしたら心当たりのある方もいらっしゃるかもしれません。

 

寝ている間に妊娠に必要なホルモンというのは出されますし、
体の疲れを効率よくとるためにも良質な睡眠というのが大切になります。

 

また男性の方に多いのが
「電気をつけっ放しで寝てしまう」という方。

これも妊娠に大切なホルモン(メラトニン)の分泌を
妨げてしまいますので必ず暗くして寝るように心がけてください!

 

出来れば22時から24時には就寝し、7時間ぐらい寝れるのが
理想的です。
あまり神経質にならずに、まずご夫婦の生活リズムを整えていきましょうね!!

症状について詳しくはこちら

不妊症 

関連記事

  • このエントリーをはてなブックマークに追加